Try to Do these small small things and stay happy.
ေကာင္းတဲ့အခ်က္ကေလးတခုက သင့္လူမႈဘ၀အေျပာင္းအလဲျဖစ္ႏိုင္ၿပီးေတာ့ သင့္ကို ေပ်ာ္ရႊင္မႈ အၿမဲေပးတယ္။ ဒီေသးငယ္တဲ့ အေၾကာင္းအရာေလးေတြကို ႀကိဳးစားလုပ္ၾကည့္ရင္းနဲ႔ ေပ်ာ္ရႊင္စြာေနပါ ။
Health:
က်န္းမာေရး
1. Drink plenty of water.
၁။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။
2. Eat breakfast like a king, lunch like a prince and dinner like a beggar.
၂။ နံနက္စာကို ဘုရင္လိုစားပါ။ ေန႕လယ္စာကို မင္းသားလိုစားပါ။ ညစာကို သူေတာင္းစားလိုစားပါ။
3. Eat more foods that grow on trees and plants and eat less food that is manufactured in plants.
၃။ အပင္ကရတဲ့ သဘာ၀ သစ္သီးကို ပို စားပါ။ အပင္ကထုတ္တဲ့ အစားအစာကို ေလ်ာ့စားပါ။
4. Live with the 3 E's – Energy, Enthusiasm, and Empathy.
၄။ E သံုးလံုးကို ေဆာင္ပါ။ Energy ထၾကြလံု႕လရွိပါ။ Enthusiasm စိတ္အားထက္သန္မႈရွိပါ။ Empathy စာနာပါ။.
5. Make time to practice meditation, yoga, and prayer.
၅။ တရားထိုင္ဖို႔ ၊ ေယာဂက်င့္ဖို႔၊ ဆုေတာင္းဖို႔ အခ်ိန္ေပးပါ။
6. Play more games.
၆။ ကစားနည္းမ်ားကို ကစားပါ။
7. Sit in silence for at least 10 minutes each day.
၇။ တစ္ရက္ကို အနည္းဆံုး (၁၀) မိနစ္အနည္းဆံုး ၿငိမ္သက္စြာထိုင္ေနပါ။
8. Sleep for 7 hours.
၈။ (၇)နာရီ အိပ္ပါ။
9. Take a 10-30 minutes’ walk every day. And while you walk, smile.
၉။ ေန႕စဥ္ေန႕တိုင္း (၁၀) မိနစ္ကေန (၃၀) မိနစ္ခန္႕ လမ္းေလွ်ာက္ပါ။ သင္လမ္းေလွ်ာက္ေနစဥ္ ၿပံဳးပါ။
Personality:
ကိုယ္ရည္ကိုယ္ေသြး
1. Don't compare your life to others'. You have no idea what their journey is all about.
၁။ တစ္ျခားသူရဲ႕ဘ၀နဲ႕ သင့္ဘ၀ မႏႈိင္းယွဥ္ပါနဲ႕။ သူတို.ရဲ. ခရီးလမ္းေၾကာင္းက သင့္ကို ဘာမွျဖစ္မလာေစပါဘူး ။
2. Don't have negative thoughts or things you cannot control. Instead invest your energy in the positive present moment.
၂။ ကိုယ္ဘာမွမတတ္နိုင္တဲ.အေၾကာင္းအရာေပၚမွာ အပ်က္သေဘာမေတြးပါနဲ. ။ အဲဒီအစား မင္းရဲ႔ စြမ္းအင္ေတြကို အျပဳသေဘာေဆာင္တဲ့ လက္ရွိအခ်ိန္မွာ ရင္းနွီးလိုက္ပါ ။
3. Don't overdo. Keep your limits.
၃။ အပိုေတြ မလုပ္ပါနဲ႕။ အကန္႕အသတ္ေလးနဲ႕လုပ္ပါ။
4. Don't take yourself so seriously. No one else does.
၄။ သင့္ကိုယ္သင္ တယူသန္ေအာင္ အေလးအနက္ျဖစ္လြန္းေအာင္မလုပ္ပါနဲ႕။ ဘယ္သူမွမလုပ္ၾကပါဘူး ။
5. Don't waste your precious energy on gossip.
၅။ အတင္းအဖ်င္းစကားေတြနဲ႕ သင့္ရဲ႕တန္ဖိုးရွိတဲ စြမ္းအင္ကို မျဖဳန္းတီးပါနဲ႕။
6. Dream more while you are awake.
၆။ ႏိုးလာတဲ့အခါ ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္ထားပါ။
7. Envy is a waste of time. You already have all you need.
၇။ မနာလိုမႈက အခ်ိန္ကုန္ေစတယ္။ သင့္လိုအပ္ေနတာေတြက သင့္ထံမွာရွိေနၿပီးသားပါ။
8.Forget issues of the past. Don't remind your partner with his/her mistakes of the past. That will ruin your present happiness.
၈။ အတိတ္အေၾကာင္းေတြ ကိုေမ့ထားပါ သင့္မိတ္ေဆြရဲ႕အတိတ္ကမွားခဲ့တဲ့ အေၾကာင္းေတြကို ျပန္ၿပီးသတိမေပးပါနဲ႕။
ဒါေတြဟာသင့္လက္ရွိေပ်ာ္ရႊင္မႈေတြကို ပ်က္စီးေစလိမ့္မယ္။
9. Life is too short to waste time hating anyone. Don't hate others.
၉။ ဘ၀ဆိုတာ လူတစ္ေယာက္ကို မုန္းၿပီး အခ်ိန္ျဖဳန္းဖို႕ တိုေတာင္းလြန္းတယ္။ သူမ်ားကို မမုန္းပါနဲ႔ ။
10. Make peace with your past so it won't spoil the present.
၁၀။ၿပီးခဲ့တဲ့ အတိတ္ကို ၿငိမ္းေအးပါေစေတာ. ။ၿပီးခဲတာ ၿပီးပါေစ ။ ဒါဆိုရင္ လက္ရွိအခ်ိန္ကို ပ်က္စီးေစမွာမဟုတ္ေတာ့ဘူး ။
11. No one is in charge of your happiness except you.
၁၁။ သင္ကိုယ္တိုင္ကလြဲၿပီး ဘယ္သူကမွ သင္.ေပ်ာ္ရႊင္မွဳရဲ. တာဝန္ရွိသူမဟုတ္ပါဘူး ။ သင္ကိုယ္တိုင္ က သာ သင္.ကိုေပ်ာ္ရႊင္ေစတာပါ ။
12. Realize that life is a school and you are here to learn.
၁၂။ ဘဝဆိုတာ မင္းသင္ဖို.ေရာက္လာတဲ. ေက်ာင္းတခုဆိုတာ အမွတ္ရပါ ။
13.Problems are simply part of the curriculum that appear and fade away
like algebra class but the lessons you learn will last a lifetime.
၁၃။ ျပႆနာေတြဟာ သင္ရိုးညႊန္းတမ္းရဲ႕လြယ္ကူတဲ့ အစိတ္အပိုင္းေလးပါ။ အကၡရာသခ်ၤာဘာသာရပ္ ဟာ အေရာင္မွိန္ၿပီး
ေပ်ာက္ကြယ္သြားေပမယ့္ သင္ခန္းစာမ်ားကေတာ့ တစ္သက္တာရဲ႕ေနာက္ဆံုးအခ်ိန္အထိသင္ေလ့လာပါ။
14. Smile and laugh more.
၁၄။ မ်ားမ်ား ၿပံဳး၊ မ်ားမ်ားရယ္ပါ။
15. You don't have to win every argument. Agree to disagree.
၁၅။ အျငင္းပြားမွဳအားလံုးကို မင္းအနိုင္မယူပါနဲ. ။ သေဘာထားကြဲလြဲမႈကို သေဘာတူပါ။
Society:
လူေနမႈစနစ္
1. Call your family often.
၁။ သင့္မိသားစုထံ မၾကာခဏဖုန္းဆက္ပါ။
2. Each day give something good to others.
၂။ ေကာင္းမႈတစ္ခု ေန႕စဥ္ျပဳေပးပါ။
3. Forgive everyone for everything.
၃။ အရာအရာတိုင္းအတြက္ လူတိုင္းကို ခြင္.လႊတ္ေပးပါ ။
4. Spend time with people over the age of 70 & under the age of 6.
၄။ အသက္ ၇၀ ေက်ာ္သူေတြ၊ အသက္ ၆ ႏွစ္ေအာက္ လူေတြနဲ႕ အခ်ိန္ကို ကုန္လြန္ပါေစ။
5. Try to make at least three people smile each day.
၅။ တစ္ေန႕လွ်င္ လူသံုးေယာက္ကို ၿပံဳးျပဖို႕ ႀကိဳးစားပါ။
6. What other people think of you is none of your business.
၆။ သူမ်ားေတြက မင္းအေၾကာင္းဘာပဲထင္ထင္ ..အဲဒါမင္းအလုပ္မဟုတ္ပါဘူး ။ ထင္ခ်င္သလိုထင္ၾကပါေစ ။
7. Your job won't take care of you when you are sick. Your friends will. Stay in touch.
၇။ သင့္အလုပ္က သင္က်န္းမာေရးမေကာင္းရင္တာဝန္ယူမွာမဟုတ္ဘူး။ သင့္မိတ္ေဆြေတြ ေစာင့္ေရွာက္လိမ့္မယ္။ သူတို႕နဲ႕ အဆက္အသြယ္ အၿမဲရွိပါေစ ။
Life:
ဘ၀
1. Do the right thing!
၁။ ေကာင္းတာကိုလုပ္ပါ။
2. Get rid of anything that isn't useful, beautiful or joyful.
၂။ အသံုမဝင္တာေတြ ..လွပမႈမရွိတာေတြ ... ...ေပ်ာ္ရႊင္ဖြယ္မေကာင္းတာေတြ အဲဒီအရာေတြ ကို ဖယ္ရွားပါ။
3. GOD heals everything.
၃။ ဘုရားသခင္က ဒဏ္ရာ အားလံုးကို သက္သာေစပါတယ္ ။
4. However good or bad a situation is, it will change.
၄။ဘယ္ေလာက္ေကာင္းတာပဲျဖစ္ျဖစ္ ...ဆိုးတာပဲ ၿဖစ္ၿဖစ္ ..ဒီအတိုင္းအၿမဲ မေနပါဘူး ။ ေျပာင္းလဲသြားမွာပါ ။
5. No matter how you feel, get up, dress up and show up.
၅။ မင္းဘယ္ေလာက္ပဲ ခံစားေနရပါေစ .....ထပါ ...ဟန္ျပင္ပါ ...ထြက္ေပၚလာျပလိုက္စမ္းပါ ။
6. The best is yet to come.
၆။ ယခုအခ်ိန္က အေကာင္းဆံုးျဖစ္တယ္။
7. When you awake alive in the morning, thank GOD for it
၇။ နံနက္ခ်ိန္ခါ သင္တက္ၾကြစြာႏိုးထလာရင္ ဘုရားသခင္ကို ေက်းဇူးတင္ပါ ။
8. Your Inner most is always happy. So, be happy.
၈။ သင့္အတြင္းက်ဆံုးက အၿမဲ ေပ်ာ္ရႊင္ေနတာပါ ....ဒါေၾကာင့္ ေပ်ာ္ရြင္ပါေစ ။
(forward mail)
Yangon (Rangoon) Time
Bangkok Time
